For the first time in nearly a year, I’ve been back on the track for intervals. I knew that these were going to hurt!
My first workout was a 3 x 1 mile at a 4:30min/km pace (7:14min/mile), with 2 1/2 minute recoveries in between. A year ago, I was knocking these out easily, but now, I was struggling. Coach Sean said it should feel “comfortable, but challenging”. Ha! There was definitely nothing comfortable about it.
The second workout was 3 x 2 kilometres. These still felt hard, but already a little tiny bit better.
I sometimes wonder whether these speed sessions would be easier if I trained with a group of runners instead of alone. I’m always happy when I see other people doing their workouts on the track. Then I know I’m not the only one suffering!
It’s only ten weeks until the Berlin Marathon. I hope there will be more progress over the next few weeks!
Off the track, we did a lovely hike up a mountain near Zurich called “Leistchamm”. We did this one three years ago, but it was a very cloudy day and we didn’t get to see the views. So a repeat hike was called for.
This time, we made sure we had a clear day without a cloud in sight. We were lucky!
And then we got a bit of time on and in the Lake of Zurich.
Our apartment is near a moat that was built in the 17th century to protect the city. Nowadays, it is a more park-like recreational area.
In summer, we carry our stand-up paddles from home to the moat and then paddle to the lake. After paddling around for half an hour, we take a dip in the cool water.
I wish I could call this dipping “swim training” because, in the back of my mind, I’m thinking about a triathlon that we are doing in Davos next month. Months ago, I had over-enthusiastically signed up for this event. Coach Sean wasn’t too happy when I runfessed this to him. Very wisely (and patiently), he advised me to do it as a team with Kai. So now, Kai will cycle and I will swim and run.
So far, we’ve done zero training for the swimming and cycling. But I guess we’ll wing it somehow!
- Speed sessions on the track: do you think you would benefit from running with a group?
- Do you over-enthusiastically register for events? – All. The. Time.
I’m joining Kooky Runner and Zenaida’s link-up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By Mile, Coach Debbie Runs, Confessions of a Mother Runner and Runs with Pugs.
Liebe Catrina,
oh … Bahntraining. Ja genau, sowas gibt es ja auch! 😉
Ich mochte das eigentlich immer ganz gerne und bin auch gelegentlich in der Nähe meiner Arbeit zu einer hingelaufen, um gelegentlich mal meine Runden dort zu drehen. Wenn du eine Gruppe hast, die im gleichen/ähnlichen Tempo läufst, wie du, bringt das sicher viel. Ist ja auch bei anderen Gruppenläufen so.
Eine sehr schöne Wanderung – solche Wege liebe ich. Über Wiesen und Almen mit schöner Aussicht. Und die ist ja wirklich grandios! 😀
Die SUP Bilder sind ja herrlich … da würde ich am liebsten auch gleich noch lospaddeln! 🙂
Liebe Doris
Cool, dass du die Bahn gerne magst! Das wäre mein grosses Ziel!
Unsere Haus-Bahn ist nur eine Gehminute von unserer Wohnung entfernt. Jeder Lauf führt unweigerlich daran vorbei und erinnert mich and die Qualen, die ich demnächst darauf zu erleiden habe… Heute morgen war eine grössere Gruppe da, aber die haben sich mit Bauchübungen (!) abgemüht anstatt zu laufen.
Die Wanderung wäre etwas für dich! Der Leistchamm ist im Kanton St.Gallen, bei Amden (in Arvenbüel parkieren). Es sind nur 2 1/2 Stunden hoch.
Bei deiner Brownie-Reiserei und den vielen Seen gehört eigentlich ein aufblasbarer SUP dazu… ist aber etwas umständlicher als einfach losschwimmen!
Liebe Catrina,
ich habe schon früher mal überlegt, mir ein SUP zu kaufen, bin aber immer wieder davon abgekommen, weil es halt noch ein Teil ist, das man mitschleppen und vor allem verwenden muss! Ich fahre zwar sehr gerne (obwohl – heuer war ich noch nie …), aber es ist mir lieber, ich kann gemütlich mit dem Rad (oder wie auch immer) zum SUP fahren, das idealerweise direkt am See liegt und einfach lospaddeln. 🙂
Stimmt! Mitschleppen und dann auch das Aufpumpen!
Mittlerweile kann man ja überall SUPs mieten, kostet nicht die Welt und ist viel einfacher. Ich hoffe, du kommst dieses Jahr noch dazu!
Seit wann ist Intervalltraining angenehm??! Demnächst werden die Intervalle zumindest leichter fallen, aber auch härter werden, aber ich bewundere wirklich deine Konsequenz mit Trainer und Plan zu arbeiten, da kann nur Gutes bei rauskommen.
Das mit dem Triathlon ist ja eine nette Herausforderung “so zwischendurch”, kann mir gut vorstellen was Trainer Sean dazu gesagt hat. Aber so hat er auch eine Herausforderung: deinen Plan entsprechend anzupassen 🙂
Ich laufe lieber immer alleine, auch schnelle Einheiten, aber das ist ja kein Geheimnis. Für mich selbst ist das eine bessere Vorbereitung auf ein Rennen, es fällt mir so sehr leicht mich nicht ablenken zu lassen und einfach mein Ding zu machen.
Voreilig für ein Event anmelden? Kann ich. War aber bisher immer klasse, genau so bin ich an die längeren Distanzen gekommen. Voll motiviert, kein Plan, aber einfach schonmal anmelden, der Rest ergibt sich 🙂
Tolle Fotos von eurer Wanderung!! Echt eine wunderschöne Umgebung!
Liebe Grüße, Oliver
Stimmt!! Mir graut jetzt schon vor morgen: da steht ein 6km Tempolauf an im 4:35er Pace. Es ist mir im Moment schleierhaft, wie ich das 27 Minuten aushalten soll ohne Pause. Aber eben, no pain, no gain!
Ich glaube, Sean’s grösste Herausforderung besteht darin, mich von anderen Events abzuhalten ohne mir die Stimmung zu vermiesen. 🙂
Bei aller Disziplin: ich freue mich auf die unstrukturierte Zeit nach Berlin!
Das ist der Vorteil, wenn man konsequent alleine trainiert: du bist nicht abhängig von anderen und lässt dich nicht beirren, auch nicht im Wettkampf. A propos “Gruppe”: machst du wieder mal beim ParkRun mit? Das wäre jetzt bei deiner jetzigen Form ein interessanter Test.
Erst anmelden, dann sehen, wie man es angeht: genau! Das ist die beste Herausforderung überhaupt!
Parkrun würde ich schon gern mal wieder mitmachen, aber irgendwie passt es nie. Familie, der Hund, wenigestens einmal in der Woche ausschlafen, irgendein Wettbewerb… immer kommt was dazwischen. Aber unser Parkrun kommt mittlerweile auch gut ohne mich aus, da sind viele schnelle Hirsche bei und vor allem immer sehr viele Teilnehmer. Das war ja mal anders. Aber mal sehen, bock hätte ich schon mal wieder.
Stimmt! In Cape Town war ich auch nur einmal – dabei ist es gleich bei uns um die Ecke. Irgendwie kommt immer was dazwischen, und “nur” für 5km ist es doch ein rechter Aufwand, um 8 Uhr am Samstag an der Startlinie zu stehen.
Schön, dass euer Parkrun so beliebt geworden ist!
Liebe Catrina,
sehr schön, dass du wieder Intervall-Training machen kannst … und da die Bahn so nah dran ist … 😆 – Wichtig ist, dass Lady A mitmacht!
Aber wenn du schreibst, dass du trainieren musst, um etwas zu erreichen, während andere … – Diese anderen sind vielleicht nur zu faul, würden sie aber trainieren, was würden sie rausholen? – Keine Top-Leistung wird ohne Training erreicht! – Ich finde es auf jeden Fall toll, dass du so diszipliniert sein kannst. Das ist auch ein Talent!!!
Ich bin einfach rausgegangen und hab Kilometer gekloppt, ordentlich umfangreich! … und Tempo kam eher dadurch ins Laufen, dass ich profiliertes Gelände zu wechselnden Geschwindigkeiten genutzt habe, so im Sinne Lydiards! 😉
Aber diese Faulheit kannte ich von der Schule. Da war ich wahrlich nicht der Fleißigsten einer! 😛
Nur wenn du schreibst, dass es nur noch 10 Wochen bis Berlin sind, dann hab ich fast ein bisschen Bammel, dass du dich (wieder) zu sehr unter Druck setzt. Ja, du hast noch ne Rechnung offen, aber es ist nur ein Hobby, auch wenn du noch super leistungsfähig bist!
Was soll ich da sagen … komme doch gar nicht richtig voran … und ein evtl. entscheidender Arztbesuch (nach MRT) liegt erst nach Berlin Ende September???
Danke noch für die tollen Bilder von eurer Wanderung mit solch super Aussichten! … ach ja, die Berge! 😆
In einer Gruppe: früher nicht, alleine war immer besser planbar, im Berufsalltag. Heute nicht mehr, da ich nicht sagen kann, wie es mir geht. Zwischendrin gab es aber Zeiten, in denen ich immer wieder mal gerne in einer Gruppe unterwegs war.
Enthusiastisch zu schnell gemeldet, eigentlich nicht, aber spontane Meldungen kamen schon vor!
Viel Spaß und Erfolg beim Triathlon! Sieh es als Spaß, dann fällt der Druck bzgl. des Schwimmens weg! 😉
Aus einem teils bewölkten Darmstadt
liebe Grüße Manfred
“Kannst” – das ist ein gutes Schlüsselwort, lieber Manfred. Irgendwann bei der 20sten Runde habe ich mir gedacht “hey, you GET do this!” Wie oft habe ich mir in den Lady A-Zeiten gewünscht, dass ich auf der Bahn trainieren könnte!
Also einfach freuen, dass ich endlich auf der Bahn sein kann und weniger an die Belastung denken.
Danke dir für die ermunternden Worte! Das werde ich bei den zukünftigen Trainings denken. Es stehen ja noch einige bevor… mal sehen, was Sean für den August geplant hat.
Von Lydiard habe ich bisher noch nie gehört, werde ich gleich mal googeln. Aber auf alle Fälle kann die Methode nicht schlecht sein, es hat ja bei dir sehr gute Resultate hervorgebracht!
So lange die Lady A ruhig ist (und keine andere Probleme aufkommen), wird es in Berlin gut gehen. Als Minimalziel peile ich eine 3:30 an. Bei den Two Oceans im April 2022 habe ich die Marathon-Marke schneller erreicht (mit HM). Ich weiss, dass das ohne Probleme machbar sein sollte. So sollte der Druck eigentlich moderat bleiben. 🙂
Oh, erst so spät? Wann ist denn dein MRT? Finde ich sehr gut, dass du diese Untersuchung machst. Ich hoffe, dass du so der Sache etwas näherkommst. Berlin wirst du gut schaffen, da bin ich überzeugt. Du kannst ja jetzt schon wieder einige längere Läufe machen. Und die Grundkondition hast du sowieso, das hat der Marsch schön gezeigt.
Viel Spass weiterhin beim Trainieren – ob solo oder in der Gruppe! Wir sehen uns ja spätestens in Berlin. Ich freue mich!
Liebe Grüsse aus dem bedeckten, regnerischen und kühlen Zürich!
Liebe Catrina,
na, hast du den Arthur Lydiard gefunden? Es gibt auch ne PDF-Datei (33 Seiten), die man frei herunterladen kann … und Englisch ist für dich ja kein Problem!
Vergangenen Mittwoch war ich schon mal beim Orthopäden. Da hat er mir 2-3 Blockaden im BWS-Bereich gelöst. Wegen meiner Adduktoren wollte er aber nochmal eine aktuelle MRT-Aufnahme sehen. MRT ist am 16. August, da hat der Arzt aber erstmal Urlaub, deshalb so spät die ‘Gegenkontrolle’!
So weit mal dazu.
Liebe Grüße Manfred
Ja! Beim ersten Durchscannen sehr interessant! Ich möchte es heute Nachmittag in Ruhe durchlesen.
Ah, so. Sommer ist eine ungünstige Zeit. Immerhin war der Orthopäde Termin erfolgreich. Mal sehen, was die MRT Aufnahmen ergeben!
Liebe Grüße!
Yes to both your questions.
I need to do some speed drills. I know I keep saying that.
You live in such a perfect location. I have not taken my SUP out yet.
Good luck with the swim. That would be my weakness.
As much as I hate speed drills, I am sure they help me to get faster. If only they weren’t so painful!
I guess you have a SUP on your boat? That would be ideal!
Thanks, Darlene! It’s my weakness too and I’ll be the last to get out of the water, ha!
Aha🌞 So you keep on sneaking in all sorts of races. That is not what coaches you pay good money for like to see! Be careful w those events as you COULD undo all your hard work with an injury in more ways than you can imagine! That is why he would not be happy. Then too it reflects badly on him. Remember you are a team & you have to be a team player. He wants you to succeed! Let him guide you with the plan. Well enuf reminding!😅💦
No I don’t register for a bunch of events. I plan it. I don’t need more shirts or medals🤣💦 And then these are a good trap for injury. No thank you.
Great view up that Hill near Zurich. Nice pics. What a great rest day activity! SUP is also great fun especially when it is at the door! Great for strength in the feet & core.
Keep up the good work & no sneaking in races. You can volunteer at them if you want to be there?🤔
Ha, yes! I think Sean’s main function is to keep me from signing up for all kinds of races and then getting injured in the process! You are right about the team aspect – if this training cycle goes well, it’s a win in his books too. I actually never thought about it that way. I must say, I also feel better when I’m racing with Sean’s “blessing” – it feels like part of the plan.
I was just looking through my race shirts the other day. So many! And what do you do with your old medals? You can’t keep all of them, right?
SUP can be quite a workout! Don’t you live near the same river as Ilona? Can people SUP on that river?
Btw, I asked Sean about splitting the long runs into two sessions on the same day. He thinks that for recreational runners it’s fine to do it in one go, the benefits of splitting are marginal. I’m actually glad about that, it doesn’t break up the day as much!
Yes, I most definitely signed up for All.The.Races. Looking back on it, it was stupid because it kept me from ever properly training for anything and by the end I hated every race BUT before it got bad, I had a lot of fun along the way…I mean, YOLO.
All I know is that I’m excited to see what the next 10 weeks brings!
Races are fun, aren’t they?! I’m pretty sure that’s what aggravated the Achilles last year – way too much racing and not enough time building up strength and resting.
Let’s see! I have a tough workout again tomorrow… I’m dreading it already!
I bet it felt amazing to get back out on track! (When you were done anyway). When I was training in the spring, I quite enjoyed doing my speed with my group!
I would love to have a track group!
This morning I went out again for a 6-kilometre tempo run. It was hard!! But you are right, I was so happy when it was done! Phew.
I think it´s almost always beneficial to do the bits you don´t enjoy as part of the group to get some positive peer pressure – at least for me! 😀 Seeing other people do it gives you a good boost – “If they can do it so can I”.
You are absolutely right, Riitta! This morning I had a 6km tempo run on my plan. I went to the track and got through it somehow. But it would have been so much nicer to have a group of people to do it with. There’s nothing like mutual encouragement when things get hard!
Since I always run alone I am not sure how I would feel about speedwork with others. Maybe it would help? I am sure you will see huge progress before your race! That is what training is all about!
It would be an interesting experiment to see how you feel! I know that I do much better with people around me – it gives me that final push.
I hope so, Lisa! Coming from you as a coach, that means a lot to me!
Liebe Catrina,
ich sehe, du bist schon wieder richtig feste dabei! 4:30er Pace, wow, das ist eine Nummer! Aber du bist ja sehr zielstrebig. Sofern die Sehne das mitmacht, klappt das bei dir.
Oh, weh, so nah ist schon wieder Berlin! Das macht mir ein wenig schlechtes Gewissen. Ich muss mich da nun auch mal ranmachen….
Intervalltrainings, nun ja, muss ja sein. Wahrscheinlich ist es ein Ansporn, die mit anderen machen zu können, wenn das Tempo passt. Ich laufe sie immer auf einem asphaltierten Feldwegecarrée hinter unserem Viertel und muss dann nicht extra zu einer Laufbahn.
Eine wunderschöne Bergtour habt ihr gemacht, bei Prachtwetter, super! Das ist immer perfekt, wenn man für die Mühe des Aufstiegs mit solch einer Aussicht belohnt wird!
Und dann noch mal eben ein Triathlon! Die Sorge deines Coachs kann ich verstehen, also sei vorsichtig! Ich habe mich mal gelegentlich etwas unüberlegt zu Sachen angemeldet, aber meist passiert dies nach reiflicher Überlegung.
Das ist ja praktisch, fast von der Haustür aus lospaddeln können auf den Zürichsee! Macht ihr das öfter?
Liebe Grüße aus dem dunstigen Rheinland
Elke
Liebe Elke
Heute morgen musste ich 6km am Stück mit 4:35 machen. Ich war überrascht, dass es klappte. Bisher hatte ich ja so grosse Mühe mit den 2km, da konnte ich mir die 6km gar nicht vorstellen. Aber anstrengend war es, puh!
Also DU musst dir bestimmt kein schlechtes Gewissen machen wegen Berlin! Du hast ja gerade jetzt am Eiger ein super Training dafür gemacht. Alles zählt!
Ein asphaltierter Feldweg ist auch gut! Das würde ich auch so machen, wenn diese Qual-Bahn nicht so nahe wäre.
Der arme Coach! Ich bin sicher, der stöhnt jedes Mal laut auf wenn er eine Mail von mir kriegt. Ich bin froh, dass er ein guter “Bremser” ist.
Wir haben die SUPs im Keller und nehmen die jede Woche mal raus. Unsere Nachbarn haben sie jetzt auch schon entdeckt und wollen sie ausleihen. Langsam müssen wir uns da ein Sharing-Modell überlegen… 😉
Liebe Grüsse aus dem bedeckten Zürich!
Your photos are SO. BEAUTIFUL. And you look fast in those track photos!
I’ve only trained on the track in a group once, and one of the guys was acting as our coach- so that helped! I think in general it helps to have a group to push you- but you can probably also push yourself just fine.
Oh, that sounds nice! A track group with a coach – exactly what I need! It distracts from your own pain when you see that others are suffering, too. It’s similar to Crossfit – when you work with others in a group, you push yourself much more.
Great work knocking those speed sessions out Catrina. They’ll be great for the Berlin Marathon. I can’t say I have done any formal speed sessions in a group, but it looks like it would definitely add some enjoyment. I get a lot more enjoyment out of long, arduous runs when done in a group, so I’m sure its the same sort of concept.
Amazing photos of the hike. Your mountains are absolutely beautiful. It’s great to mix up some hiking and elevation (which I see you’ve been busy with!) in amongst those flat and speedy track sessions.
I saw that you did those massive “Paddy Buckley” legs with a group – it looked like so much fun! Having people with you really helps, especially with those horrid conditions on day one!
If the pain is any indicator, then I’m sure those speed sessions will help for Berlin, ha!
You would love the Alps, Sean! I hope that one day you get to sign up for an Alpine race, you would do so well! (perhaps check out the Eiger Ultra Trail for next year?)
Totally agreed. Yes the Eiger Ultra Trail is on my radar. I probably won’t get time next year as I need to focus on supporting my wife’s goals, but possibly the year after I will sign up!
So exciting! I’m looking forward to seeing you in 2025 in Grindelwald!!
A very good job on the track!
I have always done the speed-works on the track alone but the last time was in 1998 when I was again in the Navy Running Team where I had always be in perfect shape and ready for any race.
Great photos of the hike, the landscape deserves the effort made.
Good luck on the triathlon, my impossible dream!
Oh, training the Navy Running Team sounds awesome!! What a great opportunity to train in a group!
I bet your teammates were fast (and super fit!).
Switzerland has some great hikes – and they’re a great workout with all the elevation.
Thanks! I will need every bit of luck, haha!
So beautiful. I have yet to get myself to the track. I wanted to this summer, but every day it was open, there were major thunder storms, so…
You are going to ROCK that tri!
And yes, i sign up for EVERYTHING!
Training on a track in the Florida heat sounds like a big challenge!
I hope so, Jenn! I’m scared of the swimming part.
HA! I’m glad I’m not the only one!! It gets us out of our comfort zone, right?!
Mein lieber Herr Gesangverein !! Man kann ja nicht gerade sagen, dass du ein langweiliges Leben dort unten in der schönen Schweiz führst. Tempotraining bis zum……dann hoch auf die
Berge mit einer Aussicht, die Lust macht, dann die Vorbereitung auf DAS Event BERLIN !! Fleißiges Mädchen !!
Bin immer wieder überrascht, wie du dich auf solche Läufe vorbereitest, ich wünsche dir von ganzem Herzen, dass dieses Training Früchte tragen wird !! Denke dabei an mich, die ich nie solche schnellen Einheiten trainiert habe, weil es mir schlicht und einfach keinen Spaß machte, trotzdem war ich mit meinen persönlichen Leistungen nicht unzufrieden.
Hast ja noch ein paar Wochen Zeit – pass gut auf dich auf !!
Windige, sonnige Grüße von der kühleren Ostsee, genau richtig zum Laufen und sonstigen Aktivitäten !!
Langweilig ist es zum Glück nicht, liebe Margitta! Wie bei dir ja auch nicht! Wenn man ein Outdoor-Leben führt, gibt es zum Glück immer was Spannendes zu tun.
Wie heisst es so schön? “Wer trainiert, kann nix”. Leider gehöre ich zu denjenigen, die trainieren müssen – nicht nur beim Laufen. Schon in der Schule gehörte ich zu denen, die immer auf Prüfungen lernen mussten, während andere es viel lockerer nehmen konnten.
Ich hoffe, dass es etwas bringt! An meine zehn Jahre alte Marathonzeit werde ich wohl nicht rankommen (3:11), aber hoffentlich nicht mehr als 20 Minuten langsamer.
Das Wetter ist bei uns auch gerade sehr trainingsfreundlich – würde sogar sagen, dass es perfekt ist.
Dir ebenfalls viel Spass an der Ostsee!!
What a beautiful hike and thank you for sharing so many pictures! Having grown up on a farm, I have a soft spot for cows.
Yes, I used to get carried away when signing up for marathons – we did three in four weeks several falls. Today, I get a little over zealous registering for cycling events. 😉
I haven’t paddle boarded for several years and need to change that.
Three in four weeks?! Wow, that is very efficient! You definitely didn’t waste your marathon training. The other day I was wondering how many hours I’m investing in just one marathon… it would be a good idea to sign up for another one about a month later. But then again, I’m getting carried away, ha!
If you have a lake nearby, paddling would be a great way to have some fun on the water!
Liebe Catrina,
ha, Bahntraining. Oder überhaupt Intervalltraining. Viele unterschätzen es. Ich nicht, aber ich muss mich auch immer dazu aufraffen. Vorher graut mir immer davor, wenn der Trainer irgendeine Pace sagt, die ich laufen soll, die sich für mich aber völlig absurd anhört. Und hinterher ist es immer ein mega gutes Gefühlt 🙂
Ich brauche das. Für mich tatsächlich die einzige Möglichkeit um aus der Komfortzone zu kommen (genau wie bei Wettkämpfen). Und wenn man es erstmal ein paar mal gemacht hat, dann wird es leichter. Aber wirklich leicht nie 😆
Aber Bahntraining soll ja auch nicht leicht sein 😉
Du schaffst das! Es sieht zumindest auf den Bildern sehr gut aus. Locker und mit einem Lächeln.
Ich finde das witzig mit dem Anmelden für einen Triathlon und dann schauen, wie man klar kommt. Das ist genau die richtige Einstellung 😆
Was für ein Triathlon ist es denn? Also ich sage mal Laufen kannst du ja nun definitiv und wenn Kai dann Rad fährt und … naja, das Schwimmen bekommst du schon hin 😀
Ich drücke die Daumen. Es wird sicherlich auf jeden Fall Spaß machen.
Mehr braucht es ja auch gar nicht.
Liebe Grüße
Helge
Du hast meine Bahntrainingsgefühle genau getroffen! Dieses flaue Gefühl im Magen VOR dem Training, die Qualen während dem Training und dann das Glücksgefühl danach. Ach, warum muss es immer so schwer sein?!
Mit dem Lächeln möchte ich meinem Körper suggerieren, dass alles ok ist – ich bin nicht auf der Flucht von einem wilden Bären. Er muss jetzt nur ein bisschen durchhalten und dann gibt’s Frühstück. Ich glaube, es hilft!
Der Triathlon ist der “Challenge Davos” https://www.challenge-davos.ch/. Die Radstrecke ist 28km mit 820 HM. Also sozusagen eine Helge-Strecke. Ich glaube, es ist genauso ein Event, wie es dir gefallen würde. Es ist Ende August, ich werde berichten! Spass wird es auf jeden Fall machen.
Liebe Grüsse aus dem kühlen und bedeckten Zürich!
I’ve run on the track a few times but it isn’t my favorite things. I used to sign up for all of the races but now I’ve calmed down. :-). Good luck on the triathlon!
It’s definitely not my favourite either. I rather go on long runs! Thanks, Zenaida! I can use a bit of luck I think! 🙂
Dear Catrina,
I’m always too lazy to run to the track. So I do all my intervals in my neighbourhood. Of course it’s not completely falt and not completely xx meter, but at least I get to run ‘fast’ and do some intervals. That works best for me. For temporuns I like to be with other runners that pull me a bit (but not too much).
I like the SUP to the lake idea from your house! And the tri – you’ll wing it :).
Dear Roni
I like your solution! A track isn’t necessary for speed sessions – you can easily do them on a quiet road. Our track is about a 2-minute walk from our house, so I go past it every day (as if I needed a reminder that it’s waiting for me!).
Where we go into the moat there’s also a little place where you can rent kayaks. Maybe we’ll try that one day, too!
When I was a more serious runner, I trained with a group of men. They definitely got me moving! I have a friend in Australia who does the same. Berlin is creeping up. You will be fine! I have a couple of athletes running it as well. The swimming and SUP look divine. Have fun with the tri!
Ooh, that sounds quite intimidating, but I’m sure that tough training made you faster!
So cool that you have some athletes in Berlin!! I guess they’re travelling from the US, that’s going to be quite an adventure for them. I am glad I got to know about all the logistics in Berlin last year, at least that’s one worry less!
Everything is better with friends, even tough track workouts! Your track workouts seem really tough. 1 mile or 2K is a really long interval!
That hike looks amazing! Love the cows and the views!
I agree! It’s better to suffer in a company, ha!
I’m used to 400m or 800m intervals – you are right, the ones that I have to do seem quite long. This week, they will be a bit shorter (1.8k), but I’ll need to do 4 instead of only 3. No pain, no gain, right? 🙂
Wow, Switzerland is so beautiful, Catrina. So glad the foot is coming along.
I’ve never tried it, but have read or heard stand up paddling is an excellent workout.
You are going to be great at Berlin. 🤗
It is a beautiful place. I guess in many ways similar to Canada!
I hope Berlin will work out!
And I hope that you are doing fine – both physically and mentally. It’s not an easy time for you right now. Thinking of you, Carl!
Thank you, Catrina. I really appreciate this! 🙏
Wow, what a great day. And those views! A beautiful hike, followed by a nice dip in the river 🙂
It was, San! We had planned a dip in the lake, but it got too late. Next time!
I never do track workouts, though I know I should. I have been adding strides to my runs but not enough to tell if they help.
And yes, I enthusiastically sign up for races while sitting comfortably at my desk and often with a glass of beer at hand!
I hate track workouts, but I have to admit that I’ve improved speed-wise since I’m doing them. Strides are better than nothing! I’m sure they help!
It’s so easy to sign up for stuff while sitting in a comfy chair. But at least those spontaneous decisions force us out of our comfort zone, ha!