I am thrilled to be back to running! Two weeks ago, I ran 23km. Last week, I ran 30km. My longest runs so far were 10km. Happily, I can’t feel any leftover pain from the stress fracture at all.
I’m keeping my runs slow and easy – my new Garmin is very helpful to make sure I’m sticking to base training.
As much as I know that base training is important, I find it quite boring… no challenging workouts, no exciting races, just plain running.
Meanwhile, we’re back in Cape Town. Of course, there are a ton of exciting races going on and now that I’m back to running, the FOMO is high.
In particular, there’s a big 10k happening next week. Back in February, I was thrilled when a local organisation, the Western Province Athletics, invited me to participate as an age group contender in this race. I’m opting out as I’m not race-ready, but Kai will be running it. At least I get to cheer him on!
Talking about cheering, I wish I had known that the legendary 76-year-old Jeannie Rice was running the London Marathon. I would have given her a special cheer. She finished the race in a sensational 3:33, the fastest time ever run by a woman over 75. She also would have won the men’s age category by 11 minutes. She will be running in Berlin in September where she wants to get closer to the 3:30 mark. She’s incredible!
Another London Marathon story that made me smile (thanks Yves!) was the one about Adam, a runner who was on track for a 3:26 finish. Half a mile before the finish line, he slipped on a water bottle and broke his leg. Instead of giving up, he shuffled on his bottom to cross the line. The crowds were going berserk cheering him. I would have loved to experience that!
With so much inspiration, I am back in planning mode and already have a few nice races lined up for June and July. Proper marathon training will start in the summer. But more on that later!
- How do you feel about base training? Boring? Enjoyable?
- Random non-running question: what job would you like to do for just one day? – I’d love to know how it’s like to be a midwife!
I’m joining Runs with Pugs and The Running Teacher’s link-up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By Mile, Coach Debbie Runs, Confessions of a Mother Runner and Runs with Pugs.
Catrina back to CT !! Von einem schönen Land in das andere – in ein paar Stunden !!
Die Laufbilanz sieht ja schon recht gut aus, ich freue mich für dich – noch besser, dass du dich vorerst mit Wettkämpfen zurückhältst, wenn es auch schwerfällt !! Lass dir bitte Zeit, ja, ich weiß, wir haben es oft genug ” gepredigt ” und du bist ja auch ein gehorsames Mädchen – sehr zu deinem Vorteil. So kannst du Kai und anderen hilfreich zur Seite stehen.
Toll die Läuferin Jeannie Rice , einer der wenigen, die solange so erfolgreich sind, neue Rekorde aufstellen, Es gibt sie immer wieder die Ausnahmeathleten !
Und dann der ebenfalls nicht aufgebende Läufer, der trotz Malheurs ins Ziel ” krabbelt ” – puh !!
News from Catrina – schön, von dir zu lesen – alles Gute für die nächste Zeit, aber wir lesen uns ja regelmäßig !!
Kühle, sonnige Grüße von der immer voller werdenden Ostsee – ich geh dann mal laufen, solange die Urlauber noch in den Federn liegen ………………
Genau, back in CT! Obwohl das Wetter hier nicht gerade prickelnd ist. Meist ist es neblig und kühl und das Foghorn plärrt dann die ganze Nacht. Aber ab und zu scheint die Sonne und dann zieht es alle raus, uns inklusive. Fast wie deine Urlauber an der Ostsee!
Langsam und stetig aufbauen… und Zurückhaltung üben. Und du hast Recht, liebe Margitta, als gesunder Mensch kann man anderen besser helfen.
Es ist beeindruckend dass Jeannie sich immer neue Ziele setzt. London war ihr nicht gut genug, also gibt sie nochmals ihr Bestes in Berlin. Zwei grosse Marathonläufe in einem Jahr – und das mit 76! Unglaublich. Kommt noch dazu, dass sie nie verletzt war (von einem Stolperfall abgesehen). Wahrlich ein Ausnahmetalent.
Ich hoffe, dass du es noch rechtzeitig geschafft hast und einen ruhigen, ungestörten Lauf hattest. Bevor alle aus ihren Löchern krabbeln!
Liebe Grüsse an die hoffentlich sonnige Ostsee!
Liebe Catrina,
das freut mich sehr zu lesen, dass du schon wieder laufen kannst. Die Kilometer erfreuen mich nicht so ganz….. bitte bleib vorsichtig, nichts übertreiben, auch wenn es nicht sofort weh tut!
Da ist es sicher eine gute Idee, mal die Rollen zu tauschen, Kai läuft und du machst den Support!
Ich glaube, solche Läuferinnen wie Jeannie Rice sind deswegen so fit, weil sie bei Verletzungen vorsichtig sind und nicht in chronische Probleme laufen. Aber das ist ja der Wahnsinn, was sie in ihrem Alter schafft! In Duisburg hatten wir eine ü80-Jährige im Halbmarathon!
Und dann noch der Adam, kurz vor dem Ziel ein Bein brechen aber dann noch irgendwie ins Finish! Ich habe keine Erfahrung mit Beinbrüchen. Vielleicht hat der Schock des Sturzes den Schmerz noch so lange überdeckt. Was für eine Leistung! Ich kann seinen Willen verstehen, so weit gekommen….
Mir wollte mal ein Polizist 3 km vor dem Ziel einen Krankenwagen holen (ich hatte nichts gebrochen, mir war nur k….schlecht). Dieser Vorschlag hat mich, obwohl gut gemeint, auf die innerliche Palme gebracht und mit “Jetzt erst recht”-Gedanken bin ich bis ins Ziel gegangen: https://18071960.blogspot.com/2019/04/100-jahr-bauhaus-marathon-weimar.html
Stimmt, an solchen Menschen kann man sich ein Beispiel nehmen und Motivation holen, da sind eigene Probleme manchmal seeehr klein.
Du hast nun genug Zeit, die Basis für einen guten Herbstmarathon zu legen. Eine gute Basis sind lange langsame Läufe. Die finde ich zwar auch oft doof, aber es braucht sie einfach.
Job for one day? Keine Frage, Archäologin! 🙂
Liebe Grüße aus dem kühlen regnerischen Rheinland!
Elke
Und liebe Grüsse aus dem neblig-kalten Cape Town!
Liebe Elke
Yep, es war ein bisschen ein Sprung von 23 auf 30. Diese Woche werde ich die 30 halten, aber diesmal mit kürzeren Läufen aber dafür ohne Ruhetage dazwischen. Mal luege. 🙂
Das stimmt genau. Jeannie war noch nie verletzt. Einmal ist sie über einen Randstein gestolpert und musste deswegen kurz aussetzen. Aber sonst voll fit. Sie weiss halt genau, wie weit sie gehen kann. Das ist eine wahre Kunst!
Cool mit der 80-jährigen! Wenn man bedenkt, dass sie beim Seniorenheim dann an Gleichaltrigen vorbeiläuft…. das hebt die Leistung noch mehr hervor.
Krass, oder? Ich finde das typisch englisch-exzentrisch. Die Engländer sind ja für solche verrückten Geschichten immer zu haben… 😉 Danke für deinen Link! Die Geschichte werde ich mir jetzt gleich zur Gemüte führen.
Mir schwebt ja der Dreiländermarathon in Doris Lieblingsecke vor (Mitte Oktober). Sie haben auch einen Halbmarathon… das wäre doch was für euch?
Das habe ich mir auch gedacht!! Archäologin würde super passen! Und hast du sogar schon gemacht!
Thrilled zu sein, liebe Catrina,
ist gut, aber bitte, bitte nicht übertreiben, auch wenn your FOMO high is, was Races angeht! (um mal deinen Ausdruck in einen deutschen Satz einzubauen) – Gut ist, die nächste Woche nicht zu erhöhen und dann nur ca. 10% pro Woche … und noch kaum Temposteigerungen! Bitte, bitte!!!
Aber was soll ich denn zu base training sagen, mache ich doch seit gut 3 Jahren nichts anderes mehr, obwohl ich gerne nochmal (langsam) was draufsatteln würde. … und base training wird bei weitem viel zu stark unterschätzt! Viele Hobby-Läufer sind viel zu schnell unterwegs! Mit base training kannst du 60 – 80 % deines Trainings gestalten, einschließlich der langen sehr, sehr ruhigen Einheiten! – So freue ich mich daran, dass ich rauskomme und genieße das Draußen-Sein in der Natur!!! 🙂
Küste und Wasser üben ja auf mich nicht so einen großen Reiz aus, da gefällt mir dein Schweizer Bild viel besser, zumal ich dahinter eure Berge wüsste! 😉 Aber im Schweizer Frühling hattest du ja mehr an, als im herbstlichen Cape Town! Ist es denn in Südafrika tagsüber überhaupt schon herbstlich kühl, oder merkt man es eher in den Abend- und Nachtstunden?
Die Jeannie ist schon ein Phänomen. Möge sie noch lange gesund bleiben! – Beim Adam dachte ich erst: oops, das ist ja ‘gefährlich’ (bzgl. langwieriger Gesundung) … und dann … im Rennen wusste er wahrscheinlich noch gar nicht, dass sein Bein gebrochen ist (wenn er auch bestimmt große ? Schmerzen hatte) … aber voll von Adrenalin und mit Ehrgeiz, so kurz vor dem Ziel … und ich hätte es wahrscheinlich auch so gemacht, nicht mal mehr einen km vor dem Ziel!
Anderer Job? – Manchmal dachte ich an eine Trainer-Tätigkeit, aber ich, an der Seitenlinie eines Sportgeschehens und meine Mannschaft kommt auf der Spielfläche nicht so zurecht. Ich würde sowas von leiden da draußen, mitgehen, mich aufregen (!), das wäre nie und nimmer gesund für mich gewesen! 😛 … oder als Personal-Coach, Trainigspläne schreiben, da war aber meine Sportlehrer-Tätigkeit vielseitiger, mit ‘normaleren’ Menschen, wenn ich an manche versnobten Manager denke. Obwohl es manche stressigen Situationen mit ‘Pubertieren’ 😛 gab!
Aus einem trüben Eberstadt mit mittelprächtigem Wetter (14°)
liebe Grüße Manfred
Danke für das Feedback, lieber Manfred! Yep, du und Elke haben natürlich Recht, ich darf nicht zu schnell zu viel machen. Das Blödeste wäre, wieder irgendwie verletzt zu werden… das würde ich vermutlich nicht noch mal aushalten!
Ich lese immer wieder im Buch 80/20 Training von Matt Fitzgerald und er sagt das gleiche wie du: die allermeisten sind viel zu schnell unterwegs. Er plädiert für polarisiertes Training: 80% ganz langsam, 20% ganz schnell. Hat was!
Und trotz deines Base Trainings schaffst du es, immer wieder Herausforderungen einzubauen – sei es ein Marsch oder ein Marathon. Und du misst deine Daten auf deinen Hausrunden, so dass du da auch interessante Vergleichsmöglichkeiten hast.
Die meiste Zeit war es im April recht kalt in der Schweiz! Wenn die Sonne in Cape Town nicht rauskommt (so wie heute, ein echt trüber Tag), dann bleibt es eher kühl, mehr als 15C haben wir nicht. Nachts so um die 9 oder 10 Grad… das ist dann richtig ungemütlich.
Ha, das habe ich bei Adam auch gedacht. Der war so im Zeug dass er die Schmerzen wohl erst nach dem Ziel gespürt hat. Team Trainer oder Personal Trainer – das kommt deiner Sportlehrer Tätigkeit doch recht nahe. Personal Trainer würde ich auch mühsam finden… vor allem wenn du solche hast, die für alles eine Ausrede haben. Sei froh, dass du an einer Schule warst!
Liebe Grüsse aus dem nebligen, nass-grauen Cape Town!
Yay! I’m so glad you’re back running. Yes, i know the FOMO is real! But there will always be more races- you’ll get there.
Those stories from London are incredible- Jeannie Rice is AMAZING, and Adam- that poor guy (to break your leg 1/2 mile from the finish!) but he will have a story to tell forever.
To answer your question- midwife is a great answer. I would love to do it, but only for a day. I think it’s a really hard job because you have to be on call and go out to deliver babies in the middle of the night- I wouldn’t like that part of it!
I’m so glad, Jenny! Yes… that’s exactly what I’m telling myself. Be patient! There are enough races in the months to come!
That’s definitely a great story to tell the grandkids one day! Much more interesting than “just” running a marathon.
Oh yes, that’s not much fun. And then the stress when things start to go wrong… oh my goodness, I think I’d be happier with a boring desk job!
Schön zu sehen dass du langsam und mit Bedacht(!) wieder ans Laufen kommst. Weißt ja, Strava sieht alles 😉 Aber bisher sieht das ja alles gut und vernünftig aus. Vor allem auf Rennen zu verzichten auch wenn es schmerzt, ist sehr vernünftig, es kommen ja ständig neue. Lass einfach den Kai mal laufen, der kann das auch 🙂
Und auch wenn dein Training grade überwiegend langweilig ist und du dich unterfordert fühlst, das ist alles die Basis um hinterher noch besser zu sein. Und überhaupt, du rennst in Gegenden, egal ob Schweiz oder Südafrika, die ja wohl alles andere als langweilig sind! Eine Ozeanpromenade … also bitte. Die hätte ich aber auch gerne!
Jeannie Rice hat alles verstanden, sie sollte ein Vorbild für uns alle sein, tolle Läuferin! Und auf dem Hintern mit gebrochenen Bein die letzten paar hundert Meter ins Ziel rutschen … ich glaub das würde ich auch machen, der “hier wird nicht mehr aufgegeben”-Faktor ist an so einem Punkt natürlich sehr hoch 🙂
Wie sehr ich mich mit Base-Training beschäftige weißt du ja. Gar nicht. Aber das ist eben nur mein Ding, ich hab da einfach keine Lust zu.
Ein Job für einen Tag? Einmal der Typ sein der den Countdown beim Start einer Rakete spricht 🙂
Liebe Grüße aus dem Rheinland!
Ich glaube, die Tatsache, dass ich weiss, dass du und Doris genau sehen was ich mache ist ein wichtiger “Zurückhaltungsfaktor”. Strava wirkt!
Genau – die spannenden Wettkämpfe laufen nicht davon (ha!) und jetzt eine gute Basis zu bauen ist einfach wichtiger.
Es gibt Leute, die können einfach alle Regeln durchbrechen, und es geht ihnen dabei immer gut: Jeannie Rice ist so eine. Zwei grosse Marathonläufe in einem Jahr und noch dazu mehrere Halbmarathone. Und sie verletzt sich nicht!
Und dann du, der ohne Base-Training auskommt. Irgendwie adaptiert dein Körper einfach schnell zum neuen Rhythmus nach einer Laufpause. Ist doch super!
Countdown beim Raketenstart sprechen! Das wäre so was von cool.
Viel Laufspass weiterhin – ich bin gespannt auf den nächsten Coup!
So happy for you that you are back to running and feeling good. Base building is a very important step to getting to where you want to be. Embrace it!
You are right, Deborah! There are no shortcuts…. it’s part of the running game!
Yay that you’re back to running! And yes boo that base training is so boring.
I adore Jeanne Rice. I believe that she will get under 3:30, and I’d also put money that she has many more PR years ahead of her.
I’ll join you in being a midwife for a day!
I’m so happy that it didn’t take as long as the Achilles saga. It feels so good to be back to running!
Isn’t she amazing?! She defies all rules – I’m so excited to see what she will do with 80.
Ha, let’s do it!
It’s great to hear that you’re running again! Regaining your base is so important, hang in there.
Did I tell you that Jeannie Rice runs with my friend Miles during the winter when he’s in Naples, FL? He texted me a picture of their running group after she set one of her first records a few years ago. Miles was my “unofficial” running coach and mentor when I started running marathons. Cool, huh?
WHAAT?? Your running buddy is friends with Jeannie?! That’s amazing, Debbie!
We used to go to Naples a lot between 2008 – 2019. Once, I think it was 2016, I even ran in a race where Jeannie Rice participated (she won the Masters and the Grand Masters in that race, of course). However, at the time I thought she was a local hero – I had no idea that she would hold the world record one day. I could kick myself now for not getting to know her!
Liebe Catrina,
das ist sicher sehr gut, wenn du die Rennen momentan noch Kai überlässt. Nur nichts überstürzen, deine Km-Zunahme ist schon schnell genug, da musst du nicht auch noch beim Laufen Tempo machen! 😉
Denk an den Herbst und an London nächstes Jahr, das hilft dir sicher, dich zurückzuhalten und vernünftig zu bleiben.
Jeannie Rice ist ja vielleicht eine beeindruckende Frau! Was für ein Vorbild! Da kann man sich sicher eine (oder mehrere) Scheibe davon abschneiden, wie sie sich vorbereitet und dranbleibt. Wow! 😀
Danke für den Reminder, liebe Doris! Stimmt, es gibt auch ein Läuferleben ohne Wettkämpfe – einfach geduldig sein, das kommt dann schon. Ich freue mich jetzt schon auf den Lauf im Oktober. Und das Training, das ich dann im Sommer in der Schweiz machen kann.
Ist es nicht irre? Sie sieht auch gar nicht so aus wie 76. Sie setzt die Grenzen neu und zeigt, was möglich ist. Ich bin gespannt, wie lange sie noch mitmacht. Cool wäre es, wenn sie das noch mit 80 könnte.
Und, wie geht’s mit deinen Nassen 1000er? Habe ich das richtig gesehen, dass du gestern die Nr 2 gemacht hast?
I have mixed feelings about base building. After a break following a race/training cycle I don’t mind it, but coming back from an injury it can feel slow and boring. But its so important! I’m glad you are back to running!
Yes! That’s exactly how I feel, Lisa! On the one hand, you know it’s necessary, on the other hand, it’s just a little tedious. I’m so glad to be running again!!
Both those London Marathon stories are inspiring. Jeannie Rice is amazing. It’s been a long time since I ran a 3:33 (and I have no hope even at the youthful age of 66!).
I’m glad you’re back to running! I feel kind of the same even though my injury was not as severe as yours. Base building can indeed be boring. I think it’s safe to throw in a little fartlek once in a while (without going crazy) just to break it up a bit.
Never say never, Debbie! You used to run much faster marathons, I’m sure you could get close!
I’m so glad to be back! What kind of injury are you recovering from?
Throwing in some fartleks sounds like an excellent idea. Yesterday I threw in a tiny hill, just to get a bit of a challenge.
I am just getting started again, and building a base is so so hard! I cant help thinking back to where I was in January and then comparing to where I find myself now…
I know exactly what you mean, Birdie! It takes time, but we will both get there!
Btw, have you ever done the Knysna half marathon? I’ve signed up for it in June, I’m looking forward to it!
I totally feel your frustration with steady base training and building stamina… After an extremely stressful 1st quarter of the year my body just isn’t handling anything other than slow walks and mild yoga. Anything more strenuous and my heart jumps out of my chest. I keep telling myself even small things make progress but it’s difficult. Hopefully summer will provide enough rest and relaxation!
I´d like to be an archeologist (preferably an Egyptologist) for one day! It would be wonderful to be on a dig somewhere and try to imagine what life would have looked like back in the day.
Oh dear, I’m sorry to hear that, Riitta! A lot of stress during a cold and dark winter is not a good combo at all. Take it easy – slow walks and yoga sound perfect! I know it doesn’t feel like it, but you ARE making progress, it will show in the long-term. Will you have a some weeks off during the summer? I really hope so, that would be so nice for you!
Oh yes! There’s a blogger here who helps out on an archaeological site near Cologne. Her stories are fascinating – it’s so interesting to see how people lived hundreds of years ago. Egypt would be even more amazing!
I’m so glad to see you back to running! I’m sure you’re feeling all the FOMO. Soon, my friend. Soon.
Jeannie Rice is incredible and I am so intrigued by her continued ability to crush expectations. I want to know what her secret is. I need some magic potion or something!!
That guy who scooted across the finish line is my kind of runner. You don’t just quit because you slipped on a water bottle and broke your leg, do you? I met a runner who slipped on a banana peel at Chicago and dislocated her hip. She didn’t quit. She popped that thing back in and somehow got across the finish line. Amazing!
So much FOMO, Wendy! The race is happening on Sunday and the whole city is ready for it… but you are right, there will be more races in future!
That’s exactly it! Everyone is expecting Jeannie to slow down (“just wait until she’s 75”) and yet she doesn’t! It seems like she’s broken the code of ageing. I would love to chat with her one day.
I have two running friends from Germany who are similar. She’s 65, he’s 71. They ran a 10k yesterday (it was a holiday in Europe yesterday). She ran it in 52 minutes and he in 45 minutes. They both won in their age groups. So inspiring!
Oh my gosh! That hip incident! It’s amazing what adrenalin can do to runners, haha!! I love stories like that!!
Oh my goodness, I am so happy for you! That’s incredible to have you back to regular running!
Ok. As someone who has broken their leg, I cannot imagine scooting 1/2 mile on my bottom to get to a finish line. I realize there is shock and adrenaline, but holy sh**. Good for him, though. That’s a story and a half. I hope he recovers quickly.
I would absolutely love to be a travel writer. Or a dolphin trainer. Or the owner of a horse farm. Any of those is fine.
I’m so glad, Jenn!
I’ve never broken a leg and I can’t even imagine the pain. Crazy that he could block out the pain somehow… I’d be lying on the floor in agony!
All of these!! A travel writer and photographer would be amazing – you get to stay at all the cool places AND your creativity gets something to do, too!
So happy for you that you are back running, Catrina. You are very disciplined as you build up your base.
What an incredible inspiration from Jeannie Rice and Adam Cunningham. So good of the marshals who protected Adam from runners as he shuffled on his bottom those final 850m to the finish line. Such amazing heart and soul.
I am so happy to be running again, Carl!
Older runners who keep at it are so inspirational!
Talking of which – how did your “Pick Your Poison” 50k go? Cold, muddy and rainy or hot and sweltering? Not many runners in their 60s attempt such a tough trail race!
And although you’ve never needed to shuffle on your bottom towards a finish line, I think you’ve had your own fair share of medical emergencies which you soldiered through!
Looking forward to the recap!
I’m so pleased to hear and see you are back to running Catrina. And an interesting transition from warm weather to Autumn in Cape Town. Although it has looked pretty good there just from your Strava photos.
I have similiar feelings about base running, it can be a little boring for me too, although I’m always thankful for it when my legs are trashed from a big or fast session the day before.
Staying on topic of running, I guess being a race director for a race one day would be a fun job to take on!
We’ve had an amazing autumn so far! When the sun’s out, it’s nice and warm, but it gets really cold as soon as the sun is gone. Just how I like it!
It’s so good to be back to running. Today I did my first little race – I picked a trail race in Stellenbosch and it was wonderful. A short and sweet 12k, not too challenging, gentle on the legs. The area actually reminded me a bit of your photos from the UTS 100 race, although we didn’t go all the way up the mountains like you did.
I can see you as a brilliant race director, Sean!!