Last week I had two faster workouts on my training plan. For the time trial, I was to run 1.5 miles as fast as possible, which I completed in 9:59. For the tempo run, I was to run for 15 minutes close to race pace.
Both workouts felt harder than they should have. I was out of breath and glad when they were over. Although my Garmin is still optimistic for a sub-21 minute 5K, I have my doubts. Still two weeks to go – we will see.
Often, our faster runs end at a swimming pool, where we can catch our breath while watching all the fun activities in the water. Last week, we spotted a happy duck family with seven ducklings having a swim. Nobody seemed to mind, which was kind of cool.
Ducklings learning to swim
And then we visited a winery which is owned by Peter Falke, a member of the German Falke dynasty, the makers of the famous running socks.
Falke winery 
Falke socks
Since the 1960s, they have a sock factory near Cape Town, which led the family to buy a wine farm nearby. The logo that they use for the wine, “PF”, reminds me a bit of Roger Federer’s logo.
Peter Falke’s logo 
Roger Federer’s logo 
Rosé from RED grapes 
Cheese Nachos
Of course, they have a sock shop at the winery where I bought a new pair. I think it’s the first time I left a winery with new running socks!
The lawn at the winery. So peaceful.
In other news, Kai is now also a fitness-video-victim and joined me for a few ab sessions in the gym. We were finishing off with a plank when a woman with a UK accent passed by and asked me if I was a yoga instructor. Yoga! I can’t even do a proper downward dog. I’m not quite sure how she got that idea.
Finally, we met up with friends who live in Cape Town. We thought we were meeting for an outdoor coffee and they thought we were going on a short hike (never let men make the arrangements).
So we ended up doing both. We enjoyed the view and I found out that Birkenstocks are quite hikeable.
“Hiking”
- Any fitness goals you want to reach before the end of 2020?
- What are your favourite running socks?– Balega and Falke.
I’m joining Kooky Runner and Zenaida’s link-up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By Mile, Coach Debbie Runs, Confessions of a Mother Runner, Runs with Pugs and Laura Norris Running.
Liebe Catrina,
aaaaahh, ich schmelze schon wieder dahin bei den Farben des ersten Fotos! Wenn es draußen kühl und grau ist, wirkt das glatt doppelt.
Und flott bist du unterwegs! Din Training scheint wirklich gut anzuschlagen.
Der Hammer ist ja Socken und Wein. Dass beides in gleicher Hand produziert wird, war mir unbekannt, aber why not? Ich hätte da auch den Wein gekostet. Ohnehin haben wir schon im Zusammenhang mit Marathons und anderen Läufe gute Weine entdeckt, in Weimar, in Ahrweiler und kürzlich an der Mosel. Und wie schmeckt der Falke?
Ich trage diese Marke gern und bin immer sehr zufrieden. Chris bevorzugt Rohner, die möchte ich auch mal probieren, sie sind aber hier nur selten im Laden zu sehen.
Ansonsten bin ich dieses Jahr schon sehr zufrieden, weil nach der anfänglichen Absagewelle doch manche nette viruelle Lauferlebnisse möglich waren. Ansonsten Hauptsache gesund und schöne Läufe gehabt.
Liebe Grüße aus dem trüben Rheinland
Elke
Liebe Elke
Beim ersten Foto sind mir ersten später die coolen Wolkenformationen aufgefallen. Wir haben Glück gehabt, dass wir so einen schönen Tag erwischt haben, sonst war es hier oft erstaunlich kühl und regnerisch. Dafür ist das Wetter gut zum Laufen! 😉
Das gezielte Training scheint sich zu lohnen – hoffentlich hat die Garmin Recht!
Die Wein-Socken-Kombi ist auf den ersten Blick ungewöhnlich – aber wie du sagst, gar nicht so unüblich! Der Falke schmeckt SEHR gut. Besonders dieser Rosé, der eigentlich ein Rotwein ist, schmeckt sehr gut.
Ah, ja, stimmt, Rohner-Socken habe ich ja auch noch! Da habe am liebsten ihre Wandersocken.
Du bist ja dieses Jahr ganz flott unterwegs Elke, mit all deinen “richtigen” und virtuellen Läufen hältst du dich ganz schön fit. Du hast dieses Jahr sehr gut über die Runden gebracht. Wie es aussieht, müssen wir 2021 noch etwas durchhalten und dann kann es bald wieder losgehen. Ich weiss schon gar nicht mehr wie es ist, an einer Startlinie zu stehen. 😉
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Cape Town!
Guten Morgen, liebe Catrina, ich mache es anders, erst lese ich deinen neuen Post, dann schreibe ich, und später ziehe ich in die graue Ostseewelt. Der Kontrast zwischen deiner und meiner Welt ist heute krass, du lebst im Sommer mit herrlichstem Wetter, ich lebe heute im grauen Herbst, in dem kein Sonnenstrahl sichtbar ist, aber das mindert meine Freude auf den bevorstehenden Lauf keinesfalls.
So, so, Familie Falke hat sich dort fein installiert, nicht schlecht !! Ich trage für mein Leben sehr gerne Falke-Produkte, sie sind zwar nicht die preiswertesten, aber dafür nicht kaputtzukriegen. tolles Material, das ein Leben lang hält, manchmal verschenke ich es bestens erhalten, weil ich es einfach nicht mehr sehen kann. Socken von Falke trage ich nicht(mehr), habe mittlerweile auf Marathon-Messen für mich bessere – auch farblich – gefunden. Den Wein kenne ich nicht.
Sehr schönes Bild von euch beiden – sagt eigentlich alles, man muss euch nicht danach fragen, wie es euch geht, möge es ewig so bleiben.
Und auf der Matte draußen – auch nicht schlecht, unsereins platziert sich in den eigenen heiligen Hallen !!!
Lasst es euch gut gehen, genießt das wunderschöne Leben dort unten und trainiere weiterhin fleißig, dass du dein selbst gestecktes Ziel erreichst !!
Liebe Grüße von Meer zu Meer 😎
Liebe Margitta
Gut machst du das – erst mal ein Kaffee, ein bisschen Lesen und Kommentieren und dann RAUS! Du hast Recht, das Wetter spielt eine untergeordnete Rolle. Auch ein grauer Herbsttag hat seinen Reiz – und den grossten Vorteil, dass du die Strecke und den Strand für dich ganz alleine hast.
Weisst du was? Ich habe die anderen Produkte von Falke noch gar nie ausprobiert. Aber auf der Webseite sehen die Produkte gut aus, vor allem die Funktionsunterwäsche. Deutsche Produkte haben eine erstklassige Qualität, die sind einfach nicht totzukriegen. Nett von dir, dass du sie verschenkst! Da wird jemand noch lange daran Freude haben.
Danke – es war ein lustiger Tag. 😉
Mit den Matten draussen zu trainieren ist besonders schön. In den ersten zwei Wochen trainierte ich immer in der Wohnung, bis ich auf die Idee kam, die Matte zum Gym zu nehmen. Interessanterweise sind wir fast die einzigen, die den Gym benutzen.
Danke dir, Margitta – lass es dir auch gut gehen und geniesse deinen Lauf an der Ostsee!
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Cape Town!
It all looks so lovely and like you’re having an excellent time! Kai’s Pilates pose looks great, that’s exactly what I’ll be doing with my clients in 2 hours’ time. I didn’t know the Falke family also had a winery, although their socks are quite popular in Bern as well – you can see them in a lot of shops. Always interesting to learn about these family dynasties. How special (and challenging) if your family was able to build up something like that.
Oh, Kai will be happy to hear that, especially coming from an expert like you, Kat!
I was reading up on the history of the Falke family – their company was established in the 19th century. Imagine all the challenges and responsibilities involved in such a legacy. It reminded me of your post about wealthy families.
Enjoy the Pilates classes today – your students are lucky to have you as a teacher!
I work or have worked with multiple families like that. Some seem to function very well, while others struggle a lot, particularly when it comes to raising the next generation. The pressure on the children must be huge!
Exactly! I’m glad I’m not in that position. 😊
Liebe Catrina,
du bist diszipliniert und fleißig dran dein Tempo zu drücken, bzgl. der Zeit pro km. Da wird bestimmt was aus einem tollen 5er! Manchmal ist es schwer das Training durchzustehen und manchmal tut es sogar weh, aber der Erfolg wird “dir Recht geben”! 🙂 Ich drück dir die Daumen!
Schön dass ihr immer wieder was Neues entdeckt, man muss nur offen bleiben! Die “Falke-Story” kannte ich auch noch nicht, allerdings trinke ich auch keinen Wein. Klamotten kenne ich auch nicht von Falke, sondern nur die Socken. Ich habe nicht gerne getragen. Sie wurden bei mir mit der Zeit immer “steifer” und unangenehmer zu tragen. Vielleicht haben sie sich nicht mit meinem Schweiß vertragen? 😉 Spezielle Lieblingssocken hab ich nicht, trage gerne Wrightsocks und teste gerade Incylence. Ansonsten probiere ich auch mal andere, die sie hält im ‘Läuferherz” so haben! 😆
Mein spezielles Fitnessziel für 2020: etwas fitter werden bei etwas weniger Schnauferei!
Euch weiterhin eine tolle Zeit in Cape Town und Umgebung und bleibt gesund!
Aus dem wechselhaften Darmstadt bei ca. 9°!
LG Manfred
Lieber Manfred
Ich hoffe, dass es klappt mit dem 5er Ziel. Ich schnaufe wie eine Dampflok schon nach der Hälfte – da könnte ich mich deinen Läufen, die du letzte Woche hattest, glatt anschliessen. 😊
Danke fürs Daumendrücken!
Das Weingut haben wir zufällig entdeckt. Jemand empfahl sie uns wegen den Nachos. 😊 Erst als wir da waren und die Socken im Laden sahen merkten wir den Zusammenhang zwischen dem Namen und den Socken.
Wie jeder Läufer seine Lieblingsmarken hat! Von deinen Socken habe ich noch nie was gehört, muss ich mal nachschauen.
Dein Fitnessziel gefällt mir und du bist auf dem besten Weg dazu. Du wirst sehen, bald denkst du wieder über Ultraläufe nach. 😊
Frage: wenn du für einen 76km Lauf trainieren würdest – wie lange wären deine längsten Longjog Einheiten? 35km?
Danke dir, Manfred, bleibe auch gesund und geniesse deine herbstlich Waldläufe!
Liebe Grüsse aus dem sonnigen und windigen Cape Town!
Liebe Catrina,
ach das Schnaufen! 😉 Ich habs halt beschrieben, aber wenn ich sonst keine Probleme habe … 😛 … und du bekommst das auch über den 5er hin. Denk dran, es sind NUR (!) 5 km. Die kriegst du auch schnaufend, aber sehr schnell laufend hin! 😉 … mein Fitnessziel ist hoffentlich nicht zuuu hoch gesteckt! 😆
Auf den Namen einer Sockenmarke bin ich heute morgen gar nicht gekommen, war wohl noch zu früh! 😆 Vielleicht mutieren die in Zukunft zu meinen Lieblingssocken, da sie auch tolle Motive aufgedruckt haben: STANCE. – Auf einem Sockenpaar habe ich das offene Maul einer Raubkatze drauf. Für mich “The Roaring Silence” (Studioalbum von Manfred Mann’s Earth Band). Assoziiere immer deren Musik! 😉
Zu deiner Frage: Ich weiß noch um die Vorbereitung eines Ultras (2011 – 1. 100 km). Mein längster Vorbereitungslauf ging über 4 Stunden. Ich hatte mir bewusst eine Zeit gesetzt und nicht das Tempo (allein) im Fokus. Bin damals sehr ruhig los und habe nach 2 Stunden und 18 km ein bisschen beschleunigt und nochmal 20 km draufgelegt. Ich denke, das kann auch für dich gelten. Laufe nach “Gefühl und Wellenschlag” einfach auch einen Mehrstundenlauf. Du siehst, dass 4 Stunden reichen. Ich bin als Debütant im Mittelfeld gelandet, für mich ein guter Maßstab, dass ich nicht viel falsch gemacht haben kann. – Übrigens ist das auch für einen Marathon nicht unbedingt zwingend, dass man die vielgepriesene “Schallmauer” von 30 km in der Vorbereitung überschreitet. Will man aber schnell laufen, kann dann eine Alternative sein, schnelle 25er zu laufen. (Nur wenn man schnell laufen will, sonst isses eh wurscht!) – Erst mal ausreichend? – Ansonsten löchern! 😛
Aus dem abendlichen Darmstadt
LG Manfred
Lieber Manfred
Ich werde daran denken! 5K (oder 21 Minuten) sind ja eigentlich sehr kurz, da müsste man alles aushalten können. Dein Fitnessziel ist bestimmt nicht zu hoch gesteckt, du wirst sehen!
Gerade habe ich die Stance gegoogelt. Wow, so farbig! Und schöne “Hüttenfinken” haben sie, das muss ich mir merken. Ich glaube, die Roaring Silence haben sie nicht mehr im Sortiment. Bestimmt cool, mit solchen Socken loszulaufen! Wie ich sehe, haben sie jetzt auch Masken im Angebot 😉
Danke für die Infos! Der Hinweis, auf eine Zeit hinzuarbeiten anstatt eine Distanz ist eine gute Idee. Ich habe mich in einem schwachen Moment für einen Ultra im März angemeldet (76km und Kai 44km) und muss jetzt langsam überlegen, wie ich das ab Dezember anstellen soll. (Dieser hier: http://addo.run/)
Für den Marathon habe ich oft nach Peter Greif trainiert und immer einige 35km gemacht. Aber da das Gelände im März hügelig wird, macht es mehr Sinn wenn wir nach Zeit gehen und Hügel einbauen. Ist auch stressfreier, wenn man nicht gezielt eine Kilometerzahl haben muss.
Ich werde mit der Zeit bestimmt noch mehr Fragen haben! Danke, Manfred, dass du mit deinem Wissen und Erfahrung zur Verfügung stehst! Das ist sehr wertvoll.
Liebe Grüsse aus dem morgendlichen Cape Town mit Sonne und jetzt auch Wind!
I can’t say that I have ever left a winery with a pair of running socks, either 😉 But, I’m always up for an adventure LOL I’d have to say my SmartWool are my favorite running sock, especially the thick no-shows. I also wear compression socks (and calf sleeves) for long runs (and recovery)…I don’t have any particular brand loyalty, but I have more Pro Compression socks than anything else in my “collection.” Wow, Catrina, that’s a sweet 1.5-mile time trial!
Haha, Kim, a weird combination, isn’t it?
I have never tried compression socks or calf sleeves, would you believe it!
My running friends say that they help them to recover faster from a workout. One of these days I will have to try them out.
Thanks! Let’s see if I can last for 3 miles!
Roger is my favorite player. Yes in the logo.
And I live wine and socks. So love this post.
GL with your 5k. You’re doing everything right.
It appears that you are making the most of your time in So. Africa.
My goal is 1000 miles running and 50 trails visited.
I’ll be close.
As you can imagine, Roger is everyone’s darling in Switzerland. 😊
The socks and wine combo is so weird but also nice!
What do you mean, ”close”? Of course you will reach that goal, Darlene! You still have 6 weeks to go!
That winery looks so fun and beautiful! A 1.5 mile time trial sounds TOUGH. Nice work!
Thank you, Jessie!
I hope I can hold up the pace for 3 miles! 😬
Liebe Catrina,
ich bin geblendet von Deinen Bildern, dieser strahlende Sonnenschein, diese strahlenden Farben, diese strahlende Catrina… Wahnsinn! 🙂
Es ist ja immer so eine Sache mit der Tagesform, da kann es schon einmal anstrengender als gedacht werden. Dein Tempo spricht aber eine andere Sprache, Du bist wirklich schnell unterwegs. Ich würde mir bei so einem Tempo auf die heraushängende Zunge treten, wenn ich es denn überhaupt über ein paar Meter erreichen würde 🙂
Es gab ja mal Zeiten in meinem Leben, da habe ich Socken getragen, sogar welche von Falke. Ein ganz dünnes Paar hatte immer Falten geworfen und deshalb war ich von den hochpreisigen Dingern doch etwas enttäuscht. Zum Glück hat sich dieses Problem erledigt 😉
Mein Fitnessziel ist es fit zu bleiben, einfach so, ohne einen bestimmten Level anzustreben, aber ich glaube das hat sich auch schon rumgesprochen 😉
Liebe Grüße aus dem abendlichen, nieseligen Oldenburg
Volker
Lieber Volker
Haha, das Wetter hat zeitweise gut mitgespielt bei den Fotos!
Das Tempo ist mit diesem virtuellen Coach gekommen. Diese fiesen, kurzen Einheiten haben es in sich. Und mir hängt die Zunge danach auch raus… am liebsten würde ich auf dem Boden liegen, wenn es nicht eine Promenade wäre und doof aussehen würde. 🙂
Stimmt ja, du trägst natürlich keine Socken! Von daher macht es auch nichts, wenn die Falkesocken nicht gepasst haben (hier kosten sie EUR 6.-, also sind wir wieder beim Starbucks-Phänomen der Preisunterschiede).
Ich weiss gar nicht, wie ist es eigentlich im nicht-laufenden Leben? Im Sommer denke ich, dass du barfuss oder in Sandalen unterwegs bist, aber wie ist es wohl im Winter? Ich werde dich dies bei deinem nächsten Post mal fragen – wenn ich deine Bilder sehe, wird es mir schon wieder in den Sinn kommen.
Dein Fitnessziel ist doch wunderbar. Was gibt es schöneres, als stressfrei und entspannt die Natur zu geniessen?
Liebe Grüsse aus Cape Town mit Morgensonne!
OMG. Those cheese nachos. That looks super yummy. And so weird about the pool swimming ducks — although I can’t imagine the chlorine is good for the ducks.
I’ve never heard of Falke. I do love Balega — and Smartwool for everyday socks (not so much for running).
The views there are just stunning, Catrina.
The nachos were delicious, Judy! Someone had recommended this place for the nachos. Only when we got there did we discover the connection to the running socks.
Strangely, the water in the pool is saltwater, which makes even less sense for the ducks to be there.
I like Balega, too. They are made in South Africa, too. It seems to be the country of socks!
Thanks, Judy. When the sun shines it’s easy to take nice photos. 😉
The pool-crashing ducks are so cute! What an odd thing to do. I’ve never heard of Falke socks. That winery is gorgeous though. Nice job on the time trial!
The ducks were so cool! The water in the pool is salt water, so I have no clue why the ducks would want to swim there.
You would have enjoyed the calm atmosphere and the weather at the winery, Marcia.
Thank you! Let’s see how the acid test will go in two weeks!
You are so so fast!!! I’d love a sub 25 5k; sub 21 is not even a possibility! I do have a goal for the year and that is to complete 1200 miles–it wasn’t a goal I started the year with, but I’ve run over 100 miles per month, so it’s definitely a possibility. The last time I ran this much was 5 years ago. Then I was diagnosed with RA. It’s really sweet redemption this year, one really good thing that has come out of the pandemic.
Thank you, Wendy. The virtual training really helped. I never thought that those hard and short speed sessions could make such a difference.
Your annual goal is awesome, especially since you didn’t even plan it for 2020. Definitely a victory over RA!
I like how inventive and resourceful everyone has been about their goals this year. Hopefully, things will turn to normal sometime towards the end of 2021.
I can’t wait to see how you do in your 5k in a few weeks! I’ve never heard of Falke socks. My favorites are Brooks, Feetures, and Procompression. Looks like you have some gorgeous weather there!
I can’t wait for it either, Lisa! This virtual coaching was an interesting experience, I would like to try it for a longer distance after this.
South Africa is moving into summer – so everything is very different. And it’s also better for the pandemic, as people are more outdoors.
A winery and running socks are an interesting combo! I currently wear Balegas -no blisters and very comfy all year around. Do you find it hard to switch back to a warmer running climate?
I love Balegas too! In fact, I am wearing them right now.
The weather is still quite cool and spring-like, so it hasn’t been difficult to acclimatize. But tomorrow we will have our first hot day, so let’s see how that will go.
Have a lovely week, Deborah!
I forgot you were in Cape Town now and was very confused by your shorts! If you are winded after running 1.5 mi as fast as you can, you aren’t doing it right. That was quite fast! LOL on not letting the men make the plans — so true!
Haha, I bet you were confused by the shorts, Coco!
I think I will need to run at a slower and more sustainable pace to complete the 5k. But then I wouldn’t reach my sub-21 goal. Argh!
Men! LOL!
Liebe Catrina,
wow, wieder diese tollen Bilder mit Sonne und toller Landschaft und einer lächelnden Catrina 🙂
Einfach wunderbar.
Vor zwei Wochen hattest du mir ja Sonne geschickt und das hat auch super funktioniert. Wir haben seit 2 Wochen fast durchgängig wunderbares Wetter 🙂
Das mit den Falke-Socken ist ja lustig. Normalerweise kauft man die ja wirklich nicht in einem Weinladen 😆
Ich benutze ausschließlich Wrightsocks. Die einzigen bei denen ich noch nie Blasen hatte. Ich habe aber fast meine gesamte Sportunterwäsche von Falke. Wirklich gutes Zeugs.
Ich bin mir ganz sicher, das du deine 5 km unter 21 Minuten laufen wirst. Das schaffst du. Solche Tests vorher fühlen sich (zumindest bei mir) immer irgendwie schwer an. Du wirst sehen, in 2 Wochen wirst du über die 5 km nur so fliegen 🙂
Meine Jahresziele sind quasi schon erreicht. Da brauch ich mir keine Sorgen machen. Gerade habe ich auch mit Karina eine Lockdown Challenge am Laufen. Die hält uns am Ball 😆
Darüber berichte ich bestimmt bald 🙂
Liebe Grüße in die Sonne.
Helge
Liebe Helge
Eine Lockdown Challenge! Wie cool! Da freue ich mich auf euren Bericht. Was winkt als Siegespreis? Ich hoffe, einen Kuchen! 😊
Die Sonne tut gut, und wenn man einen windschattigen Platz erwischt, wird es sogar richtig warm.
Das freut mich, dass bei euch auch die Sonne scheint! Allerdings bedeutet das auch weniger Dreck und Matsch, was natürlich ein kleiner Nachteil ist.😊
Ich habe mir die Falke-Unterwäsche auf der Webpage angeschaut, die muss richtig gut sein. Und hält wohl auch lange – gute deutsche Qualitätsware halt!
Ich bin auf den 5km Test richtig gespannt. Die Idee war ja, den Lauf auf der Bahn zu machen. Ich musste dafür aber ein Bankkonto aufmachen, weil es die einzige akzeptierte Zahlungsmethode war. Etwa 50 Cents pro Mal. Und die Kontoeröffnung dauert… Wahrscheinlich mache ich den Test am Schluss auf der Promenade. Funktioniert ja auch. 😊
Lasse uns bald von deinem Challenge wissen!
Liebe Grüsse aus dem sonnigen Cape Town! 😊
I’m sure you’ll get your sub 21 minute 5k. The excitement and adrenalin of the moment will help you get there. And you’ve been training hard. It made me laugh when you said never let the men make the plans. I’ve had some unusual experiences when my husband did that!
Thank you, Debbie! I’m sure you are right. And I’ll have you all in my back too, that really helps.
Haha, I bet you’ve had your share of funny experiences! At least we were at the right place at the right time – it could have been worse!
Great job on the time trial! I think you’ll get that 5K time, we always seem to give it our all at just the right time!
The hike sounds fun! I wore Birkenstocks for the first time last year in Germany and I was surprised I could walk all around town in them, including some steep climbs! I wish I had bought a couple more pairs since they’re so much cheaper than in the US lol!
I hope you are right, Janelle! I’m really excited to see how this works out.
The Birkenstocks are amazingly versatile! Here in South Africa, it’s the shoe (besides running shoes) that I wear most. I bought them in Germany, too. I hope there will be some Birkenstocks on sale on Black Friday for you!
Haha, I am still laughing about the misunderstand with the plans that the men made. :-). But I am glad it all worked out! I once wore my Birkenstocks in NY and walked for HOURS and my feet never hurt. They may be ugly but they’re sure comfortable.
I like Balega and Smartwool socks.
Thanks for linking up with us!
Haha, I’m glad we were at the right place at the right time – even if I was wearing the wrong outfit.
You are right – the “Birkis” are NOT pretty. But they are very comfortable – I wear them all the time here. Which makes me think I should have brought an extra pair with me. 😉
Thanks for hosting, Zenaida!
This looks like so much fun! I would love a winery visit – that would be such a treat. The ducklings are too sweet!
I love Balegas and Feetures.
You would have loved the winery visit, Jenn. They have so many here, there aren’t enough weekends to visit them all.
I’ve never tried Feetures but I heard a lot of good things about them.
Great job on that 1.5 mile time trial! My favorite running socks are Darn Tough and Feetures.
Thank you, Laura! I hope I can deliver the expected pace for the 5k next week.
Darn Tough sound like resilient running socks!
Ha! I love it – visiting a winery and leaving with running socks! Your training is going so well. Good luck with your race.
The socks and wine were a weird combo! Thank you – it’s coming up next week. I’ll be happy when it’s over.
I am so pleased that Kai is becoming a part of your articles Catrina. I doubt if my wife will ever give me permission to have her photo as part of the post.
Everything is so green on the winery property, but I guess it is their springtime.
Great running. You are going to smash that 21 minute 5k Catrina. I don’t have a favourite brand of socks for running. If I have 2 socks that match, I feel that I am doing good….lol. Though I do prefer compression socks for races and long runs. I do feel they help. Thank you for sharing! 🙂
Haha, he is a very good sport like that. I make sure that only the good photos of him make it into a post! 😉
Yes, it is spring! The purple Jacaranda trees are blossoming, you would love these.
I hope I will smash it, Carl. It’s next week and I will be glad when it’s over. Having two socks that match is a WIN! More and more people are saying that about compression socks… I think I will need to look into them soon.
Thank you, Carl, and have a lovely Sunday!
Thank you Catrina. I do find compression socks help with circulation. I do have varicose veins (hereditary) and you can feel the difference. Short runs I don’t bother using them. Mine are very snug and they take a long time to put on. And although I have never had shin splints, I have read in a quite a few places compression socks help prevent them! 🙂