Equipped with a running club shirt, license, race bib and age badge.
Due to my injury with my Achilles tendon last year, I haven’t run a race over 10k since 2018. So I was super excited to run this half-marathon last Sunday.
The Milkwood Run is set in a beautiful coastal resort south of Cape Town and is a scenic loop between two little villages, Kommetjie and Scarborough. When we arrived at the resort at 5.30am, it was completely dark. We looked up at the sky and saw a million stars, including the Milky Way. It was spectacular!
By sunrise at 6.30am, we were ready at the starting line together with 2’000 other runners.
A nervous group of runners at the starting line
The gun went off and the first kilometer was the usual hustle until everyone found their place. After that, it was a breeze. I think I have never enjoyed a half-marathon as much as this one. Remembering all the races I had missed last year, I felt grateful for every single kilometer. I soaked in the beautiful views and the soothing sound of the ocean waves.
A wobbly running pic – mountains on the left, ocean on the right
As we did the hilly loop, the elite runners passed us on their way back. The first 10 runners were black Africans, and it was a joy to see their lean, muscular bodies and their elegant running form.
When I passed the finishing line, I was checked by a race official. She announced that I was disqualified from winning a prize because I wasn’t wearing an age group badge (50) on my back. Fortunately, I wasn’t disqualified from the race itself. As she explained to me, the age group badge on the back is required to let runners know if they are being passed by someone in their age group.
Incidentally, the prizes are usually monetary. At this race, it was USD 140 for the overall winner and USD 35 for age group winners. The race times are not published yet, but I hardly think that I qualified for the podium anyway. My Garmin tells me I did the race in 1:43h, and the first woman in my age group did the race in 1:32h!
Post-race cool down
The award ceremony was set in a type of arena, with the runners sitting on the stairs and the ocean as a stage backdrop.
The overall male winner in the middle did the hilly route in 1:08h
Perfect award ceremony setting
We got free post-race massages and instead of medals, we got milkwood tree saplings. The race was a green event, which meant no littering on the route and runners brought their own cup/bottle for the race.
Free massages 
Tree saplings as medals
Overall, it was a perfect day and a perfect race! I would love to do it again one day!
- Do you often see the stars in the night sky?
- Do you like the half-marathon distance or prefer longer/shorter distances?
I’m joining Kooky Runner and Zenaida’s link up, Tuesday Topics. I’m also joining Runner’s Roundup with Mile By Mile, Coach Debbie Runs, Confessions of a Mother Runner, Runs with Pugs, Running on Happy, and Faux Runner.
Liebe Catrina, da es heute Dienstag ist, eile ich kurz nach South Africa, bevor mir mein Reader die Nachricht über Neues übermittelt ! Und siehe da: News from Cape Town – YES !!
Tolle Kulisse, toller Lauf, ich glaube, da hätte ich mich auch breitschlagen lassen, eine für mich relativ kurze Strecke zu laufen !!
Gratuliere zu deiner Zeit – gut gemacht !! Das mit der Disqualifikation wegen der Altersklasse – so etwas habe ich noch nie gehört !! Die Sitten und Bräuche in anderen Kontinenten sind doch auch in sportlicher Hinsicht sehr unterschiedlich, aber beim nächsten Mal passiert dir das nicht mehr !!
Ich liebe Nachtläufe, die ich insbesondere bei den 24-Stunden-Läufen immer wieder erleben durfte, das Schönste, wenn man aus der dunklen Nacht allmählich in den Morgen hineinlaufen kann – einfach nur toll. Auch in Biel sind wir ja nachts gestartet, das allerdings war nicht so berauschend wegen des grausigen Wetters !!
Die Beantwortung der nächsten Frage erspare ich mir, du kennst die Antwort.
Wünsche dir noch viele schöne Erlebnisse aller Art dort ganz unten !
Liebe Grüße von ganz oben – es regnet seit fast zwei Tagen nicht, die Vögel zwitschern, die Sonne kommt ab und an – ich glaube, es wird Frühling !
Liebe Margitta
Was, Vogelgezwitscher und Sonne?! Das klingt doch echt nach Frühling! ENDLICH! Ich hoffe, du bist heute morgen schon längst draussen am Laufen.
Ja, an diese starren Wettkampf-Regeln muss ich mich erst noch gewöhnen… Ich habe nicht weniger als 16 Sicherheitsnadeln benutzen müssen, um alles am T-Shirt zu befestigen (20, wenn ich es richtig gemacht hätte).
Das freut mich, dass du am Dienstagmorgen bei mir vorbeischaust! Es ist wirklich ein praktischer Zeitpunkt für mich.
Nachtläufe sind wunderschön! In Biel hatte ich damals mehr Wetterglück als du, es war wirklich zauberhaft. Übrigens, einen 24-Stunden-Lauf kann ich mir nicht vorstellen. Wir trainiert man für so etwas? Gibt es die noch in Deutschland?
Meine Eltern (beide um die 80) sind zur Zeit hier und wir zeigen ihnen das Land. Etwas anstrengend, das Ganze, aber lohnend 😉
Ganz liebe Grüsse von tief unten – geniesse den Frühling!
Wie trainiert man für so etwas ? Ganz einfach: LAUFEN LAUFEN LAUFEN , natürlich je länger, je weiter, desto besser, um solche Läufe zu überstehen.
Klar, es gibt jedes Jahr Deutsche Meisterschaften im 24-Stunden-Lauf, an denen ich oft genug teilgenommen habe. Mittlerweile ist mir der Aufwand davor einfach zu hoch, die Erfahrung ist toll, man lernt während der Läufe so viele Gleichgesinnte kennen, die mit einem laufen, lachen, leiden, aber irgendwann ist es einfach genug.
Mal ganz abgesehen von den persönlichen Emotionen, während des Laufes und danach, man muss es erlebt haben, Erfahrungen, die ich nicht missen möchte, man sieht die Welt mit ganz anderen Augen !
Das glaube ich dir gerne, dass der Besuch deiner Eltern anstrengend ist, aber es lohnt sich bei so einer Tochter – da bin ich sicher !! 😎
Liebe Grüße – es hat immer noch nicht geregnet – und ist mild, was sagst du nun ?
Ha, laufen, laufen, laufen! Natürlich!
Mental muss man da auch ganz stark sein. Ich kann mir vorstellen, dass man mit den Leidensgenossen einiges durchmacht und dass es eng zusammenschweißt. Muss eine tolle Erfahrung sein!
Und dass du genug davon gemacht hast kann ich auch verstehen. Lieber an der See nach Lust und Laune laufen! 😊
Das Wetter scheint zu halten!!! Toll! So läuft es sich leichter! 😊
Liebe Grüsse (mit Möwengeschrei!)
Well done Catrina! That’s so interesting about the age group patch. Similar to triathlon. The course looks stunning. Isn’t it funny how grateful we are to do things that once we couldn’t? Congrats!
Yes, lots of stars in a very dark sky where I live, since I’m pretty far outside of the lights of Chicago.
Thanks, Marcia! The course was amazing! Being forced out of running for a while has taught me so many lessons – gratitude being the most important one.
You are so lucky to be living away from city lights! I rarely see that stars in their full glory.
Herzlichen Glückwunsch zum Finish in der sehr guten Zeit, liebe Catrina!
Da herrschen ja strenge Sitten, wenn man wegen so einer Kleinigkeit gleich keinen Preis mehr gewinnen kann. Haben die noch nichts von Datenschutz gehört? Vielleicht möchten einige ja auch nicht, dass man weiß in welcher Altersklasse sie sind 😉 😛
Ich finde die Halbmarathon-Distanz ganz nett. Ein Halber geht immer, man muß eigentlich nichts dafür tun, sofern man nicht gerade eine bestimmte Bestzeit anpeilt, man hetzt schon nicht mehr ganz so sehr wie bei einem 10er und es gibt eine riesengroße Auswahl.
Ich liebe den Sternenhimmel in klaren Nächten, allerdings weniger beim Laufen, weil mir die Startzeiten nicht so sehr behagen und ich mehr so der visuelle Mensch bin und es ingesamt im Dunkeln zu wenig zu sehen gibt. Außerdem finde ich die Konzentration auf die Strecke im Dunkeln recht anstrengend.
Liebe Grüße
Volker
P.S.: Wo wirst Du denn Deinen Setzling einpfanzen?
Danke, lieber Volker!
Die sind wirklich strikt – die Dame erklärte mir, dass sie sogar jemand disqualifiziert hatten, dessen Altersabzeichen zu sehr seitlich angeheftet war. 😳 Ha, das Datenschutz-Argument muss ich mal ausprobieren!
Die HM-Distanz ist super angenehm. Kein Stress, keine Schmerzen und keine Monster-Vorbereitungen. Passt!
Das letzte Mal, dass ich so viele Sterne gesehen habe, war in Norddeutschland! Laufen im Dunkeln ist schon anstrengend, manchmal hilft der Mond mit – dann wird’s meditativ. 😊
Ah, gut dass du fragst: man konnte den Setzling auch an den Nationalpark spenden. Zum Glück, sonst wären wir aufgeschmissen gewesen!
Liebe Grüsse aus Cape Town!!
That’s really fascinating about the AG badges. I know some runners who would be happy to have that instituted here, I bet (I’m rarely in the running for an AG placement).
The views are just stunning!
Even if you didn’t place, you are very speedy.
I like all the distances I’ve raced (up to 18 miles). They all have their own unique challenges.
I agree – there are many times I would have liked to know the age group of a runner in front of me.
Ah, 18 miles sounds like an interesting distance! Challenging, yet easier than a full marathon. I would sign up for that immediately! 😊
I’ve never heard of an age group badge. How interesting! I can see how that would be helpful.
Neither have I until now. Knowing whether you’re being overtaken by someone in your age group can make you speed up 😊
So glad you enjoyed your first Half Marathon in South Africa! What a beautiful race and I love that the medals were “green”. I’m so excited for you!
It was fantastic! I loved the „green“ aspect as well. I could donate our saplings to the national park as we have no garden here. Perfect!
Congrats on your race! I love the half marathon distance. I like that you can train for it or just run it for fun (assuming you have been running enough mileage). Thats interesting that you need to be wearing certain badge to get an age group award!
I love the half marathon distance as well! If you run regularly, it’s very do-able without months of training. Unless you want a PR – that’s a different story 😉
Wow, what a gorgeous race course! I think it’s interesting about the age badge on your back. I’m forever trying to figure out other women’s ages so I can decide if I need to pass them or not, lol. Great job–what an awesome finish time!
Thanks, Wendy! I found those age badges on the back quite useful – in fact, I made an extra effort to pass two women who were in my age group. It did bring out my competitive side!
You did great!! I love how you said you appreciated every km after coming back from injury 🙂 I totally get that!!
Right! That injury taught me a lot – especially being grateful. It’s such a privilege to be able to run.
Liebe Catrina,
wow, was für eine Kulisse für eine Siegerehrung. Unglaublich!
Und deine Zeit ist ebenfalls unglaublich. Es ist wunderbar, das du das Laufen wieder genießen kannst. Ich kann dir das so gut nachempfinden, diese Freude darüber, einfach zu laufen 🙂
Irgendwie dann ja auch egal, ob du für die Alterklasse gewertet wirst, oder nicht. Hauptsache, du darfst das Rennen machen 🙂
Ich laufe ziemlich selten einen HM einfach so. Meistens in Zusammenhang mit einer Mitteldistanz, also mit dem Schwimmen und Radfahren davor. HM ist eine angenehme Distanz finde ich. Man muss sich nicht so kaputt hetzen wie bei einem 10er und man muss nicht so lange durchhalten wie bei einem Marathon 😆
Also perfekt!
Liebe Grüße
Helge
Liebe Helge,
Die Gegend war wunderschön!
Es hat alles gepasst: die Stimmung, das Wetter, meine aktuelle läuferische Verfassung und die nette Laufschar rundherum. Du siehst es ganz richtig: ich war so glücklich, dass ich rennen konnte, ich glaube, mich hätte es auch nicht gestört, wenn ich als Letzte reingekommen wäre.😊
HM ist super angenehm! Bei dir kommen natürlich die anderen Disziplinen auch noch dazu, da wird’s schon schwieriger. Ich habe heute Abend einen 10er… ich bin jetzt schon nervös 😬 das wird ein Gehetze.
Ganz liebe Grüsse und viel Spass am 8.3!
Well done Catrina! I do love a 10K as well. Long enough to make you feel like you have done something but short enough not to knock you out. Sounds super hilly too! Love the cooling off in the water post run. Congrats and thanks for linking up with us today
Thanks! I was too much of a pansy to go into the pool myself, as it was freezing cold.
I have a 10k tonight and although I’m happy it’s short I’m a little apprehensive…. I think it’s going to be stressful.
I love to see starts at night. My fav running distance is the 10 miler.
Ah, 10 miles is actually a nice distance too! I have a 10 miler in May and I’m looking forward to it!
I love the idea that they give saplings instead of medals! What a way to keep the memory alive. I like the idea of having your age group on your back. We do it with triathletes, but it would be nice to know in a running race if it was worth chasing after someone or not. 🙂
I loved the sapling idea too! I could donate mine to the national park as I don’t have a garden.
The age group on the back makes total sense in a race. It made me speed up a few times!
Liebe Catrina,
erst einmal ganz herzliche Glückwünsche zu Deiner tollen Zeit! Super gemacht, und dabei noch genossen! Wen interessiert da noch, dass man Dich aus der AK-Wertung ausgeschlossen hat. Wobei das mir eine bislang völlig unbekannte Vorgehensweise ist. Ok, ich finde das gut, wenn Staffelläufer und “normale” Teilnehmer zusammen auf der Strecke sind. Aber ob das bei AKs so eine wichtige Info ist…? Ob der, der vielleicht an Dir vorbeiläuft, nun 39 oder 40 ist…, wenn ja zwischen beiden eine AK-Grenze verläuft?
Aber Du lässt Dir die gute Laune nicht nehmen und bei der tollen Kulisse ist es sinnvoll, eine große Portion Genuss zu tanken!
Ich laufe selber gern mal einen Halben zwischendurch. Sternenglanz hat mich dabei noch nicht begleitet, wohl aber hatte ich schon malerische Sonnenaufgänge. Wohl habe ich schon begleitend zweimal eine ganze Nacht durchlebt, als mein Mann die 100 km von Biel lief. Das war auch sehr beeindruckend.
Liebe Grüße
Elke
Liebe Elke
Danke dir!
Ja, diese AK-Beschriftungsgeschichte ist ziemlich kleinlich. Aber im Nachhinein muss ich sagen, dass es während einem Wettkampf eine recht nützliche Information ist. Als ich zwei Damen in der Kategorie 50 vor mir hatte, habe ich tatsächlich Gas gegeben und die beiden überholt. Das hätte ich vielleicht nicht gemacht, wenn sie eine 45 auf dem Rücken gehabt hätten.
Aber wie du sagst, es macht nichts! Der Lauf war wunderschön und ich habe es sehr genossen! Dir hätte es bestimmt auch gefallen.
Ah, du warst als Begleiterin am Bieler 100er! Das ist schon was ganz Besonderes, durch die Nacht zu laufen und den Morgen laufend zu begrüssen. Schön, dass du als aktive Unterstützerin dabei warst! Macht dein Mann wieder mit dieses Jahr?
Ganz liebe Grüsse aus dem tiefstem Süden!
Nein, kein Biel dieses Jahr. Mein Mann hat 2x mitgemacht und es war jedesmal sehr eindrücklich. Aber es erfordert auch viel Vorbereitung und Kraft.
LG Elke
I’m not sure I want to wear my age on my back. Lol. I do try to pass women that look about my age though, so I see how that would be helpful.
That race looks gorgeous! I love running with mountains on one side and the ocean on the other.
Haha! True! Who wants to run around with their age on their back?! But you are right, it’s useful in a race.
You would have enjoyed the views! So beautiful!
There are so many rules for racing there!!! Holy moly!!! I guess you know for next time, but man, that’s an interesting one! I’m so glad you got to run this half, and it sounds like it was wonderful. Congratulations and love those ocean views! Thanks for linking up!
Exactly! Now I know for the next time. I really enjoyed this first half after my injury – you will soon run your first half after your injury, too. And I’m sure you will LOVE it!
Sounds like a really fun and great race – so glad that you enjoyed it!
It was so enjoyable – exactly the way a race should feel like!
Isn’t it amazing how we learn from the hard times the lessons we take for granted in the good times? Your injury made you appreciate this race. Love it!
I never heard of wearing your age on your back but I like the concept. I have often looked at other runners and wondered…
Great race. You are speedy! Apparently so are other women your age in South Africa.
Absolutely! It was a tough lesson, but looking back it was a necessary one.
Just yesterday I ran a 10k race and I noticed how it made a difference to my overtaking strategy. Very useful, indeed.
Ha, the South Africans are great runners! They seem to have a great race culture, too. There are races all the time. I think I could race every weekend if I wanted to.
Liebe Catrina,
schön von deiner erfolgreichen Teilnahme an einem Halben zu lesen! HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH und tolle Zeit!:-) Die Bilder sprechen eigentlich für sich. Da hattet ihr eine tolle Umgebung bei tollem Wetter und dann so viel Volks unterwegs! 😆 Schöne Stimmung bei der Siegerehrung!
Das mit den AK-Badges finde ich nicht nur kleinlich, sondern auch verzerrend. Ein “fairer” Wettkämpfer gibt alles, unabhängig vom Schielen nach AK-Plätzen! – Vielleicht hört sich die Meinung etwas hart an, aber dann könnte man ja gleich AK-Läufe ausrufen … da gäbe es dann noch mehr AK-“Gleichberechtigung”, oder altersgerechte “Battles”?! 😳 Egal, andere Länder, andere Sitten … und ich würde mich auch dran gewöhnen! 😆 Bitte nicht falsch verstehen!
Wieviele Massage-Stationen gibt es denn da bei 2000 Teilnehmern, oder sind es wenige, die das Angebot annehmen? – Wobei …. beim Berlin-Marathon sind sie ja auch fleißig beim Kneten und das bei 40.000!
Da ich immer wieder mal auch bei sternenklarem Himmel laufe, vor allem im Winter, kommt es häufiger mal vor, dass ich dort hoch schauen und Sternenbilder genießen kann. – Toll ist es im Gebirge des nachts zu laufen. Ich habe 2 x 100er im Wetterstein-Gebirge gemacht. Einmal bin ich um 3.43 Uhr und das andere Mal um 4.52 Uhr ins Ziel gekommen. Hat riesigen Spaß gemacht! 😉
Früher bin ich die 20 bis 25 km am liebsten gelaufen, obwohl ich auf 10er-Strecken am häufigsten unterwegs war … meist zu Trainingszwecken. 😆 Auf den mittleren Streckenlängen konnte ich mein Training am besten umsetzen, für die ganz schnellen Marathons (schneller als 2:40 Uhr) war ich nicht trainingsfleißig genug! 😛 Heute tendiere ich zu den Längeren, also über Marathon hinaus!
Mal sehen wie dein 10er lief?!
LG Manfred
Lieber Manfred
Danke dir! Es war tatsächlich ein rundum gelungener Event, wunderschöne Umgebung, tolles Wetter, nette Menschen und dann noch Laufen – was will man mehr?!
Eigentlich hast du Recht. Ein wahrer Läufer gibt alles, egal von welcher AK man gerade überholt wird (oder selbst überholt). Aber ich habe bei mir selbst beobachtet, dass ich eher Gas gebe wenn ich die Chance habe, eine 50er Dame zu überholen. Bei einer 30er sage ich mir, dass ist ok weil sie jünger ist. Mit einer Läuferin in der gleichen AK fühle ich mich mehr herausgefordert. Nicht gerade sportlich, ich weiss! 😉
Es gab nur zwei Masseure und die hatten alle Hände voll zu tun. Nicht alle haben das Angebot angenommen und die Warteschlange war erstaunlich kurz.
Nachts im Gebirge zu laufen – das habe ich noch nie gemacht! Das stelle ich mir ganz magisch vor – keine Lichter, die den Blick in den Himmel verderben. Wunderschön! Wie du dich genau an deine Ankunftszeiten erinnern kannst, haha!
Ja, 20-25km ist genau richtig. Meiner 10er am Mittwochabend war totaler Stress. Ich konnte schon nach 4km nicht mehr. Ich glaube, ich bin um die 44 Minuten gelaufen, also nicht mal eine super Zeit. Aber es ist genau wie du sagst, so ein Wettkampf ist gutes Training! Ich werde noch davon berichten.
Was war denn dein schnellster Marathon? Du musst ja echt schnell gewesen sein! Cool!
Ganz liebe Grüsse und ein schönes Laufwochenende!
Liebe Catrina,
ich hab sogar mal einen Altersklassensieg in einem “Halben” um 1 Sek. (!) verpasst … und bei der Siegerehrung dem Sieger herzlich gratulieren können! 🙂 Ich stell mir gar nicht vor, was das für ein Gehetze über 10 km ergäbe, wenn ich immer noch wüsste, wer alles noch in meiner AK ist! 😆
Nix besonderes im Marathon: 2:44 Std. Von meiner Grundschnelligkeit her hätte mehr drin sein müssen, aber dafür hätte ich auch um einiges konsequenter darauf hin trainieren und vor allem Tapering ernster nehmen müssen.
Liebe Grüße aus dem Südhessischen nach Südafrika! Manfred
Um eine Sekunde! Das war ja ein dramatisches Photofinish! 😱
Haha, die AK Informationen machen mich fertig, so etwas Hektisches wie dieser 10km Lauf habe ich selten erlebt.
2:44h ist eine sehr beeindruckende Zeit! Davon kann ich nur träumen. 😊👍🏻 Super!!!
Liebe Grüsse aus dem Süden!
Congratulations. What a fun race… and wow, 1:43… you’re damn fast, lady.
Thanks, San. It was such an enjoyable race and everything just flowed nicely. 😊
I like 10ks and 10 mile races. I don’t agree that runners should have an age group badge on their back. Not everyone is there to win in the AG. If you do then just run faster. 🙂 Anyway, great job on your race! It looks like a lovely course too.
Thanks for linking up with us!
I like 10 mile races, too! But I don’t do well with 10ks. They stress me out, haha!
Thanks! You’re right, I noticed that those who wear the AG badge seem to be more competitive 😊
Gosh, that looks gorgeous! I haven’t heard of age badges before, but I guess it makes sense for a competitive race. 10 milers is my favorite distance, but I think 10Ks are too short, so I guess Half would be my next favorite distance, even though it’s 5k too long. 🙂
It really was beautiful!
I love 10 milers and half marathons! I did a 10k last week and now I remember why I don’t like them. Soooo stressful!